근 감소증 예방 위한 운동과 식단관리법 한눈에 보기

우리 몸의 근육량은 나이가 들면서 자연스럽게 줄어든다고 합니다. 이러한 현상을 근 감소증이라고 부르는데요, 단순히 힘이 약해지는 것 이상으로 심혈관 질환, 당뇨병, 골절 위험까지 높인다고 해요. 그래서 오늘은 건강한 노년을 위해 근 감소증을 예방하는 효과적인 운동과 식단 관리법을 알려드리려고 합니다. 함께 건강한 삶을 만들어가요! 근 감소증, 얼마나 심각한 문제일까요? 근 감소증은 단순히 근육량 감소를 넘어, 전반적인 건강 악화로 이어지는 무서운 질병입니다. 실제로 근 감소증은 낙상 위험을 높이고, 골절 시 회복 속도를 늦춘다고 하죠. 뿐만 아니라, 심혈관 질환, 당뇨병, 심지어 치매 위험까지 증가시킨다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 근 감소증 예방은 단순히 몸매 관리를 넘어, 건강..